Với những ai đã và đang theo đuổi bọi moin Yoga thì ắt hẳn sẽ thấy quen thuộc khi nghe đến tên gọi như Hatha Yoga hay Ashtanga Yoga. Tuy nhiên, không ít người lại đang tự hỏi Ashtanga Yoga là gì, trường phái Yoga này có tác dụng gì khi tập luyện không. Để giúp bạn có câu trả lời chính xác nhất, chúng tôi xin giải đáp quả những thông tin ngày dưới đây.

Ashtanga Yoga là gì?

Ashtanga Yoga hay còn được gọi với cái tên khác là Patanjali Yoga hay Raja yoga, trường phái Yoga mang đặc trưng hoàng gia. Đây là loại hình Yoga bao gồm các tư thế, động tác mạnh mẽ, tập trung chủ yếu vào việc thống nhất, hòa quyện hơi thở với các chuyển động nhanh, mạnh.

Bài viết tham khảo:

Mục đích chính của trường phái Yoga này là làm sạch và lưu thông khí huyết. Đồng thời giải tỏa những căng thẳng, mệt mỏi và tăng cường sức khỏe, cải thiện thể chất. Như vậy, Ashtanga Yoga không chỉ gói gọn trong lợi ích về thể chất mà còn bao hàm cả lợi ích về tinh thần.

ashtanga yoga là gì
ashtanga yoga là gì

Trong tiếng Phạn, Ashtanga Yoga có nghĩa là 8 nhánh hay 8 bước của Yoga. Tách nghĩa ra thì Asht có nghĩa là 8 còn Anga có nghĩa là các bộ phận cơ thể người hay thân thể. Đây là một trong những loại hình Yoga bao gồm nhiều khía cạnh, được hình thành và tồn tại lâu đời lại rất phổ biến tại Ấn Độ.

8 nhánh của Ashtanga Yoga là gì?

Như đã nói Ashtanga Yoga bao gồm 8 bước hay 8 nhánh. Dưới đây là đặc trưng cơ bản của 8 nhánh trong Ashtanga Yoga.

Yama – Điều khiển

Yama được coi là phần quan trọng nhất của Ashtanga Yoga. Để thực hiện bước tập này, bạn cần phải có các phẩm chất đạo đức tốt, tâm hồn trong sáng, ý thức lành mạnh và không tham lam, gian dối hay có những ý đồ đen tối. Nói cách khác, Yama chính là những bài tập mang tính xã hội theo tiêu chuẩn đạo đức.

Niyama – Quy tắc ứng xử

Niyama là nhánh đối xứng hay ngược lại của Yama. Đó là cách luyện tập mà bạn cần hướng đến nội tại bên trong. Tinh thần bạn phải thật sự thả lỏng và thoải mái, luôn tịnh tâm và tách biệt khỏi thế giới bên ngoài. Bước này chủ yếu tập trung vào việc tạo tiền đề cho ngồi thiền định sâu. Thể chất và tinh thần phải hoàn toàn trong sạch, có sự hăng hái, nhiệt tình và tâm trí sáng suốt.

Asana – Tư thế

Tư thế, động tác là một trong những bước mà người tập phải trải nghiệm thực hành nhiều nhất dù là tập loại hình Yoga nào đi nữa. Đây là việc thực hiện các động tác, tư thế Yoga trong các bài tập Yoga nhằm mục đích rèn luyện sức khỏe, tăng sự dẻo dai cho cơ thể và mang đến sự thư thái cho tinh thần.

Pranayama – Kiểm soát hơi thở

Trong Yoga, để tập luyện thành công thì bạn phải thực hiện tốt kỹ thuật kiểm soát hơi thở. Mục đích chính của Pranayama trong Ashtanga Yoga là lưu trữ và hỗ trợ năng lượng cần thiết khi thiền. Hơi thở bao gồm việc hít khí vào bên trong và thở ra bên ngoài, nó là sự liên kết luông khí giữa con người với đất trời.

Pratyahara – Làm chủ cảm xúc

Điều hòa cảm xúc trong Ashtanga Yoga giúp bạn khống chế, kiểm soát các giác quan để tập trung vào bên trong cơ thể. Kỹ thuật này giúp bạn tránh được những tác động từ thế giới bên ngoài.

Dharana – Tập trung

Dharana là nhánh kết hợp giữa Asana và Pranayama. Nghĩa là điều hòa hơi thở tốt giúp cơ thể được khỏe mạnh đồng thời khí huyết lưu thông sẽ giúp tập trung vào công việc hiện tại hiệu quả và dễ dàng hơn. Bạn sẽ tránh được sự phân tâm và có sự tập trung cao độ.

Dhyana – Thiền định

Cảnh giới cao nhất của Ashtanga Yoga chính là thiền định. Bạn hoàn toàn tập trung, không màng đến những tác động bên ngoài, không bị gián đoạn bởi bất kỳ một suy nghĩ nào dù là nhỏ nhặt. Cảm giác của bạn đều tập trung vào một vật thể nhất định, tâm trí yên tĩnh đến mức tịnh tâm nhất.

Samadhi – Trạng thái phúc lạc

Đây là nhánh cao nhất, là đỉnh cao của thiền định mà bất kỳ người tập Yoga nào cũng mong muốn đạt được. Toàn bộ cơ thể được cân bằng, các giác quan được thiếp đi trong tình trạng chết lâm sàng nhưng tâm trí hoàn toàn thức tỉnh và mọi tứ xung quanh luôn được cảm nhận, nhận thức rõ nét.

Lợi ích của Ashtanga yoga

Ashtanga Yoga là chuỗi các bài tập có tác dụng trị liệu hiệu quả. Chúng có tác dụng ổn định hệ xương, tăng cường sức khỏe, tăng sự dẻo dai của cơ bắp và giải độc cơ thể. Toàn bộ cơ thể bạn được tập luyện và hoạt động mạnh mẽ bởi các động tác vặn xoắn, kéo dãn, ép mình. Nhờ đó, bạn có một cơ thể khỏe mạnh toàn diện.

Ashtanga Yoga có tác dụng làm dịu tâm trí, xoa dịu tinh thần, điều hòa trí óc và mang đến sự điềm tĩnh. Nó cũng giúp bạn tăng cường trí nhớ và độ tập trung, rèn luyện tính kiên trì, sự bình tĩnh để giải quyết mọi vấn đề trong cuộc sống. Tập Ashtanga Yoga thường xuyên giúp bạn có giấc ngủ ngon và sâu hơn, mang đến tinh thần hưng phấn đầy sảng khoái, giảm căng thẳng và stress.

Như vậy, bạn đã biết rõ hơn về Ashtanga Yoga là gì rồi đúng không? Nếu yêu thích và muốn sở hữu một thân thể khỏe mạnh cả về thể chất và tinh thần thì hãy thử đến với Ashtanga Yoga bạn nhé!

Bài viết tham khảo:

Rate this post