Flow Yoga là một trong những trường phái Yoga được nhiều người lựa chọn nhất hiện nay. Với những ưu điểm và lợi ích vượt trội, Flow Yoga được phát triển rộng rãi và khá phổ biến trên thế giới. Vậy Flow Yoga là gì, đặc điểm của loại hình Yoga này ra sao, nó mang lại lợi ích gì khi tập luyện? XIn mời bạn đến với những thông tin chúng tôi chia sẻ dưới đây để có được câu trả lời thỏa đáng nhất về Flow Yoga.

Yoga Flow là gì?

Flow Yoga hay còn được biết đến với tên gọi khác Vinyasa Yoga, theo tiếng Phạn nó được hiểu là loại hình Yoga kết nối giữa sự di chuyển đồng bộ cơ thể với điều hòa hơi thở. Chính vì thế Flow Yoga là trường phái Yoga bao gồm các bài tập có sự kết nối giữa chuyển động cơ thể và kiểm soát hơi thở để tạo nên các tư thế, động tác nhẹ nhành, uyển chuyển.

Khi tập, người tập cần kết hợp nhịp nhàng và đều đặn từng nhịp hít thở. Các tư thế của bài thập không giữ ở một vị trí cố định lâu mà thường thay đổi theo nhịp điệu để tạo nên một dòng chảy có sự đồng bộ hóa.

Bài tập Flow Yoga được kết thúc bằng tư thế nghỉ ngơi, thư giãn kéo dài từ 15 – 20 phút. Các tư thế của bài tập thường không theo khuôn phép hay các động tác được quy định nào. Nó là các tư thế mà các huấn luyện viên Yoga tự sáng tạo ra và hướng dẫn theo sự kết hợp logic, khoa học.

Bài viết hay:

Nhìn chung, đây là loại hình Yoga thiên về các bài tập cải thiện tinh thần nhiều hơn. Nó chú trọng các bài tập có sự kết hợp hài hòa giữa kiểm soát hơi thở, niệm chú và thiền định. Người tập Yoga sẽ bắt đầu với các động tác, bài tập đơn giản và nhẹ nhàng rồi nâng cao lên các bài tập phức tạp hơn về sau.

flow yoga là gì
flow yoga là gì

Những chuỗi động tác của các bài tập Yoga Flow phần lớn rất đơn giản và dễ tập. Tuy vậy, chúng lại gây hứng thú mà không hề nhàm chán bởi sự sáng tạo trong các tư thế và sự cân đối cơ thể khi tập luyện. Sự sáng tạo trong Yoga Flow giúp người tập thoải mái tìm kiếm và lựa chọn các tư thế mà mình ưng ý nhất để thực hiện theo.

Những lợi ích của việc tập luyện Yoga Flow là gì?

Yoga Flow được nhiều người nhận định có nét tương đồng với tập thể dục nhịp điệu và aerobic. Trường phái Yoga này thích hợp cho những ai thích sự nhịp nhàng, chuyển động. Tập luyện Yoga Flow mang đến nhiều lợi ích vô cùng to lớn.

Giúp cân bằng cơ thể

Flow Yoga tạo nên sự cân bằng cho cơ thể, cải thiện các chức năng của các hệ cơ quan và tăng cường sự trao đổi chất. Bạn sẽ có một hệ tiêu hóa ổn định và cân bằng hơn sau khi tập loại Yoga này.

Giảm cân nhanh chóng

Flow Yoga là trường phái Yoga dành cho những ai tập Yoga vì mục tiêu giảm cân, tiêu thụ lượng mỡ dư thừa trên cơ thể. Các bài tập Yoga Flow có các tư thế luôn được biến đổi, cơ thể phải vận động nhiều nên tiêu hao năng lượng trong quá trình tập. Điều này giúp bạn đốt cháy lượng mỡ dư thừa trên cơ thể và giảm cân vô cùng nhanh chóng nếu như tập luyện đều đặn.

Giảm căng thẳng, mệt mỏi

Đây là lợi ích chung mà tất cả các trường phái Yoga mang lại cho người tập luyện. Việc tập Flow Yoga giúp tinh thần bạn được thả lỏng hơn, giảm bớt được căng thẳng, mệt mỏi và xua tan những áp lực trong công việc, cuộc sống.

Nhiều bộ phận trên cơ thể được tác động có lợi từ việc tập luyện Yoga Flow. Nó giúp bạn thả lỏng từ thể xác đến tinh thần để tìm kiếm điều mới mẻ, lí tưởng cho cuộc sống. Bạn sẽ có một tinh thần thư thái, trí óc thoải mái và sảng khoái hơn rất nhiều.

Tăng cường chức năng của phổi

Sự kết nối của hơi thở với sự chuyển động nhịp nhàng giúp bạn kiểm soát được hơi thở và điều chỉnh được độ thở sâu. Nhờ đó, phổi của bạn được cân bằng hơn và hoạt động tốt hơn.

Những lưu ý khi tập Flow Yoga

Flow Yoga tương đối dễ dàng và phù hợp với tất cả những ai yêu thích và muốn tập luyện nó. Tuy nhiên, khi tập luyện loại hình Yoga này bạn cần lưu ý một số điều sau đây:

  • Không tập trên nền gạch hoặc đất trống, những nơi không có thảm tập, chiếu tập Yoga.
  • Không nên ăn no trước khi tập luyện.
  • Tránh tập khi bạn đang tức giận bởi sẽ ảnh hưởng đến hiệu quả của bài tập.
  • Bạn có thể tự tập và tự học Flow Yoga tại nhà, tuy nhiên nếu chưa có kinh nghiệm về Yoga thì hãy nhờ đến sự hướng dẫn, trợ giúp của các huấn luyện viên, giáo viên Yoga trước.
  • Việc tập luyện phải được thực hiện đều đặn, thường xuyên mỗi ngày.
  • Dục tốc bất đạt nên dù bạn muốn giảm cân nhanh chóng hay quá yêu thích việc tập luyện thì cũng không nên tập quá sức, tập thời lượng quá dài.

Hi vọng những thông tin mà chúng tôi chia sẻ trên giúp bạn hiểu sâu hơn về loại hình Flow Yoga là gì. Nếu muốn theo đuổi trường phái Yoga có nhiều chuyển động, động tác nhịp nhàng hay muốn giảm cân nhanh chóng thì hãy đến với Flow Yoga bạn nhé.

Bài Viết hay:

Rate this post