Hatha Yoga được biết đến là nền tảng tất cả các loại hình, trường phái Yoga. Đây là trường phái Yoga đang thu hút rất nhiều người theo học hiện nay. Vậy Hatha Yoga là gì? Loại hình Yoga này có gì hấp dẫn và mang lại lợi ích gì? Hôm nay, Yoga Việt sẽ chia sẻ đến bạn những vấn đề này thông qua những thông tin ngay dưới đây.

Hatha Yoga là gì?

Thuật ngữ Hatha Yoga đã được định nghĩa và sử dụng từ thế kỷ 12 bởi học giả Yoga Ellen Stansell. Ông nhận định đây là loại hình Yoga bao gồm các bài tập, tư thế vô cùng mạnh mẽ so với các trường phái Yoga khác, đặc biện là thiền định. Lịch sử của Hatha Yoga đã trải qua rất nhiều thăng trầm, khó khăn cho đến khi được mọi người đón nhân.

Người đầu tiền truyền bá Hatha Yoga là thiền sư người Ấn Độ. Ông truyền bá loại hình Yoga này lần đầu tại các nước phương Tây vào đầu thế kỷ 19. Tuy nhiên, kết quả mà ông nhận được là sự ghẻ lạnh của mọi người đối với Hatha Yoga và đây chỉ là trường phái tập luyện mang tính chất đường phố. Mãi đến cuối thế kỷ 19, thế giới mới đón nhận Hatha Yoga, đưa vào giảng dạy chính thống và khá được ưa chuộng cho đến ngày nay.

Đây là trường phái Yoga cân bằng cơ thể và tâm trí. Tách nghĩa của Hatha thì Ha biểu tượng cho mặt trời còn Tha chính là mặt trăng. Như vậy Hatha Yoga chính là Yoga cân bằng các nguồn năng lượng, ánh sáng và bóng đêm, thế giới tâm hồn và thế giới thực tại bên ngoài. Theo tiếng Phạn thì Hatha có nghĩa là mạnh mẽ, vậy nên Hatha Yoga được xem là trường phái Yoga khá mạnh mẽ.

Hatha Yoga không chỉ tập trung chủ yếu là các tư thế hay bài tập về thể chất mà nó là sự luyện tập mang lại sự điều hòa 2 nguồn năng lượng chính là năng lượng của mặt trời và năng lượng của mặt trăng trong cơ thể con người. Hay nói một các tường tận hơn đó là sự cân bằng giữa ý chí, cảm xúc và sức mạnh của thể chất.

Một lớp học Yoga Hatha thường liên quan đến các tư thế vật lý và kỹ thuật thở. các độngt ác được thực hành chậm hơn, nhiều tư thế nắm giữ và tốn nhiều năng lượng, sức lực hơn các loại hình Yoga khác. Hatha Yoga bao gồm:

  • Tư thế Yoga – Asana.
  • Kỹ thuật thở – Pranayama.
  • Tụng kieneh, niệm chú.
  • Cử chỉ bàn tay – Mudra.
  • Kỹ thuật làm sạch – Shatkriyas và Shatkarmas .

Hatha Yoga có tác dụng gì?

Mội loại hình, trường phái Yoga mang lại những lợi ích khác nhau cho người tập luyện. Dưới đây là những tác dụng to lớn của Hatha Yoga.

Giúp tâm trí được thả lỏng và thư giãn

Những giây phút tập luyện Hatha Yoga giúp bạn được nghỉ ngơi, thư giãn và sắp xếp lại tâm trí từ sâu bên trong. Tinh thần bạn được trở nên thư thái, tâm trí thả lỏng hoàn toàn và tập trung cao độ. Tất cả mọi điều từ thế giới bên ngoài đều dừng lại bên ngoài suy nghĩ của bạn.

Bạn cũng nhận thấy rằng mình trở nên ý thức hơn và nâng cao nhận thức cũng như phản ứng với các tình huống xảy ra trong cuộc sống. Những học viên tập luyện Yoga đã ứng phó hiệu quả với các tình huống trong đời sống thường ngày.

Trị liệu nhiều bệnh tật và các vấn đề về sức khỏe

Ngoài tác dụng thả lỏng đầu óc thì Hatha Yoga còn giúp bạn điều trị được các căn bệnh và vấn đề về thần kinh, đau đầu. Các tư thế nhẹ nhàng, uốn vặn trong Hatha Yoga giúp kéo dãn cột sống và các cơ, làm giảm đau cổ và đau lưng, đau cột sống.

Những tư thế đảo ngược, uốn cong giúp bạn trở nên bình tĩnh hơn, tăng độ tập trung hơn. Hơn thế nữa, đây còn là phương pháp tối ưu cho việc giảm các vấn đề về sức khỏe và một số bệnh lý như căng thẳng, mất ngủ, đau thần kinh tọa, hội chứng ống cổ tay và hen suyễn. Nó cũng giúp hỗ trợ điều trị các vấn đề về kinh nguyệt và khả năng sinh sản.

Giảm cân

Nếu mục đích tập Yoga của bạn là để giải phóng lượng mỡ dư thừa hay giảm cân thì đây là loại hình Yoga rất phù hợp. Mặc dù không đốt nhiều năng lượng nhưng việc tập luyện Hatha Yoga thường xuyên giúp bạn kiểm soát lượng tinh bột đưa vào cơ thể và giải phóng những năng lượng dư thừa hiệu quả. Bên cạnh đó thì chế độ ăn uống khoa học khi tập luyện giúp bạn có được vóc dáng thon gọn, săn chắc và khỏe mạnh.

Tăng cường hệ miễn dịch

Tập luyện Yoga Hatha thường xuyên giúp bạn lưu thông khí huyết, đào thải được các độc tố ra ngoài cơ thể. Điều này giúp tăng cường hệ miễn dịch và xử lý các tế bào gây hại, củng cố sức khỏe toàn diện từ trong ra ngoài.

Trên đây là những thông tin xoay quanh Hatha Yoga là gì. Hi vọng những chia sẻ trên giúp bạn có thêm cái nhìn sâu rộng về loại hình Yoga này. Nếu đam mê và muốn nhận lại những lợi ích to lớn mà chúng tôi nêu trên thì bạn hãy mở lòng và đến mới Hatha Yoga ngay nhé! Mọi thông tin cần tư vấn, bạn hãy liên hệ trực tiếp với Yoga Việt để được hỗ trợ tốt nhất!

Tham khảo bài viết:

Rate this post