Hình thức Hot Yoga là loại hình Yoga đặc biệt được rất nhiều người lựa chọn hiện nay. Rất nhiều người thích thú với trường phái Yoga này bởi những lợi ích vô cùng to lớn mà nó mang lại. Vậy Hot Yoga là gì, nó mang lại lợi ích gì cho người tập luyện? Để giúp bạn hiểu rõ hơn về những vấn đề này, Yoga Việt sẽ chia sẻ đến bạn qua những thông tin ngay dưới đây.

Hot Yoga là gì?

Loại hình Hot Yoga là một loại Yoga đặc biệt, có 1 không 2 trên thế giới được Bikram Choudhury – bậc thầy Yoga hàng đầu ở Mỹ khởi xướng. Điều độc đáo là môi trường tập luyện của loại Yoga này có nhiệt độ phòng khá nóng, tối thiểu 40 độ C. Hiện nay, Hot Yoga còn được gọi với tên khác là Bikram Yoga để đánh dấu với các hot Yoga sau này.

Phương pháp tập luyện này gồm 2 bài tập điều hòa hơi thở và 26 tư thế được lấy ra từ các bài tập Yoga truyền thống khác. Tác giả của loại hình Yoga này khẳng định rằng Hot Yoga giúp người tập luyện nâng cao sức khỏe, cải thiện được tinh thần và giúp thanh lọc cơ thể. Hơn thế nữa, nó cũng giúp làm đẹp, tái tạo nhan sắc và điều trị một số căn bệnh thường gặp.

Những lợi ích bất ngờ của Hot Yoga

Hot Yoga thu hút đông đảo người theo học bởi ưu điểm dễ dàng tập luyện, ít động tác và tư thế đơn giản. Dưới đây là những lợi ích to lớn đầy bất ngờ mà loại hình Yoga này mang lại cho người tập luyện nó.

Tham khảo bài viết hay:

Thay đổi cấu trúc cơ thể

Yoga nói chung giúp làm thay đổi cấu trúc vật lý của cơ thể và Hot Yoga cũng thế. Cơ thể bạn được thay đổi cấu trúc từ bên trong ra bên ngoài, từ các hệ cơ quan cho tới các khớp, từ xương cho tới da và từ đầu cho đến chân.

Toàn bộ thể chất, các cơ quan trong cơ thể bạn được cải thiện chức năng, sự linh hoạt và dẻo dai. Bạn cũng dễ dàng sở hữu một thân thể săn chắc, thon gọn và tươi tắn sau quá trình tập Hot Yoga thường xuyên.

Giải phóng độc tố hiệu quả

Mồ hôi là một trong những dấu hiệu giúp cơ thể giải phóng độc tố. Hot Yoga được tập luyện trong điều kiện nhiệt độ cao nên sẽ gây tốn năng lượng và đổ mồ hôi khi tập. Đây chính là một trong những lợi ích nổi bật nhất mà Hot Yoga mang lại.

hot yoga là gì
hot yoga là gì

Việc tập luyện dưới nhiệt độ cao nhờ sự làm nóng của tia hồng ngoại giúp các tế bào da thúc đẩy sự hấp thu. Hơn thế nữa, nó giúp cải thiện khả năng lưu thông tuần hoàn máu đến các cơ quan và da, cải thiện chức năng hoạt động của tuyến bã nhờn, tăng khả năng thải chất độc và giải phóng cặn bã ra ngoài cơ thể. Điều này cũng giúp làn da bạn trở nên sáng mịn, tươi tắn và giúp các cơ quan như gan, thận hoạt động tốt hơn.

Đốt cháy mỡ thừa hiệu quả

Thời gian tập luyện Hot Yoga thường kéo dài ít nhất 60 phút mỗi lần. Cộng thêm nhiệt độ cao của môi trường tập luyện, người tập sẽ đổ nhiều mồ hôi, tiêu tốn năng lượng. Điều kiện tập này cũng làm tăng cường sự biến đổi chức năng tuần hoàn hô hấp làm cho lượng oxy trong máu tăng. Nhờ đó mà các mô mỡ và calo trong cơ thể được đốt cháy nhanh hơn.

Ước tính mỗi bài tập Yoga sẽ đốt cháy gần 1000 calo, mức tiêu thụ năng lượng cao gấp đôi so với các bài tập thể dục nhịp điệu. Như vậy, nếu bạn muốn giảm cân, giảm mỡ, sở hữu cơ thể thon gọn, săn chắc thì Hot Yoga là một lựa chọn vô cùng tuyệt vời.

Giúp giãn cơ hiệu quả

Các bài tập chủ yếu bao gồm các tư thế tĩnh (đôi khi có cử động), có nghĩa là bạn sẽ giãn một số bộ phận cơ thể nhất định và co một số phần khác của cơ thể để có thể giữ nguyên tư thế đó. Bạn cần phải co cả 2 nhóm cơ đối trọng nhau để tạo sự cân bằng. Việc này cũng tương tự như khi bạn tập luyện tại phòng gym với các dụng cụ. Chính vì vậy, Hot Yoga có thể giúp bạn làm săn chắc cơ thể để có được vóc dáng như ý.

Giảm căng thẳng và tăng sự tập trung

Loại hình Yoga này được xem như một liều giảm đau, loại bỏ căng thẳng cực mạnh. Việc đổ mồ hôi khi luyện tập giúp bạn tăng khả năng tập trung và giải tỏa căng thẳng. Nó giúp bạn được thư giãn hơn, giảm áp lực, có tinh thần sảng khoái và hồi phục thể lực.

Bên cạnh đó, Hot Yoga giúp cơ thể bạn trở nên khỏe mạnh nhờ vào khả năng làm giảm hoạt động của các protein xấu, protein dễ gây viêm, đau trong cơ thể. Từ đó giúp bạn kiểm soát tâm trạng, nâng cao ý thức, trí tuệ và sống có mục tiêu hơn trong công việc, cuộc sống.

Như vậy Yoga Việt đã giúp bạn hiểu Hot Yoga là gì  và nhận ra những lợi ích to lớn của loại hình Yoga này rồi đúng không. Ngày bây giờ, hãy tìm cho mình những huấn luyện viên giỏi, chuẩn bị một tấm thảm tập Yoga thật tốt và theo đuổi đam mê của mình thôi nào. Chúc bạn đạt được mục tiêu một cách hiệu quả nhất!

Bài viết tham khảo thêm:

Rate this post