Yoga là bộ môn thể thao nghệ thuật vô cùng đa dạng và phong phú các bài tập với nhiều loại hình và trường phái khác nhau. Trong số đó, bạn có thể đã từng nghe và muốn tìm hiều đến cái tên như Iyengar Yoga. Vậy Iyengar Yoga là gì? Nó có gì khác biệt với các loại hình Yoga khác.

Iyengar yoga là gì?

Iyengar Yoga là một loại hình hay trường phái Yoga thuộc Hatha Yoga. Đây là loại hình Yoga được phát triển bởi BKS Iyengar dựa trên sự đồng nhất. Nó tập trung chủ yếu vào độ định tuyến (chi tiết), chính xác và sự liên kết trong khi thực hiện các động tác, thế tập, kiểm soát hơi thở.

Iyengar Yoga bao gồm hơn 200 tư thế Yoga hiện đại và 14 loại điều tức trong Yoga khác nhau từ cơ bản đến nâng cao. Đây là yếu tố giúp cho người tập có thể làm quen và tiến bộ dần từng bước từ những tư thế đơn giản, dễ dàng sang những tư thế khó hơn.

Những tư thế, động tác trong Iyengar Yoga được giữ ở trạng thái lâu dài hơn và không theo chuỗi. Sau mỗi nhịp thở, người tập luyện cần ép động tác sâu và giữ thêm chút nữa. Quá trình tập luyện thường phải  sử dụng dụng cụ hỗ trợ để bảo đảm thực hiện chính xác các tư thế. Loại hình này giúp phát triển cơ thể, tinh thần và trí tuệ thông qua việc tiếp cận nó từng bước.

Tìm hiểu thêm:

Mục đích chính của Iyengar Yoga là phát triển sự cân bằng trong cơ thể và cân bằng tâm trí. Đây được cho là phương pháp nâng cao sức khỏe thể chất và cải thiện tinh thần. Để tập luyện được Iyengar Yoga thì bạn phải có sự kiên nhẫn, ý chí vững vàng. Nó cũng mang lại cách cân bằng cuộc sống và sự tịnh tâm cho bạn sau khi tập luyện.

Iyengar Yoga có gì khác biệt so với các trường phái Yoga khác?

Một trong những điểm khác biệt lớn nhất của Iyengar Yoga đó là thường sử dụng các đạo cụ, dụng cụ hỗ trợ khi tập luyện. Chẳng hạn như, bạn phải sử dụng gối, chăn, gạch tập, thắt lưng và bắt buộc phải tập trên thảm tập yoga chuyên dụng. Các dụng cụ này giúp người tập luyện thực hiện các tư thế một cách chính xác và giảm được các nguy cơ chấn thương trong quá trình tập luyện.

iyengar yoga là gì
iyengar yoga là gì

Iyengar khác được cấu thành bởi ba khía cạnh chính là độ chính xác trong tư thế (định tuyến), trình tự và thời gian.

  • Định tuyến: Giữ tư thế chính xác trong khi tôn trọng thể trạng và giới hạn của cơ thể. Yếu tố này đề cập đến việc hỗ trợ người tập hạn chế các rủi ro về chấn thương và cân bằng cơ thể, tâm trí và hơi thở.
  • Trình tự: Trình tự thực hành các tư thế là rất quan trọng để việc tập luyện đạt kết quả cao hay không. Học viên tập Iyengar khác phải kết hợp các tư thế và kỹ thuật thở theo một trình tự nhất định mới có thể đạt được lợi ích như mong muốn.
  • Thời gian: khi tập Iyengar khác học viên cần xác định được thời gian chuẩn xác để thực hiện các tư thế hoặc điều hòa hơi thở. Khác với các loại hình Yoga khác, Iyengar khác cần ổn định tư thế sau đó tăng cường sự ép sâu tư thế trong trạng thái đảm bảo an toàn.

Các loại hình Yoga truyền thống khác thường khuyến người tập tự thực hiện các tư thế và làm theo từng cử chỉ, động tác của giáo viên. Iyengar Yoga ưu tiên sự chính xác hơn là số lượng, nó theo đuổi sự định tuyến chính xác, các Yogi sẽ chỉ ra từng lỗi và chữa lỗi chi tiết để học viên làm đúng từng tư thế một cách chuẩn xác nhất.

Công dụng của Iyengar đối với người tập luyện

Iyengar Yoga giúp bạn tăng cường sức mạnh, cải thiện sức khỏe và cân bằng cơ thể. Bạn sẽ trở nên nhanh nhẹn và khỏe khoắn từ bên trong. Nó cũng giúp cho bạn trở nên linh hoạt hơn và có một cơ bắp săn chắc hơn.

Các chuyên gia nhận định rằng Iyengar Yoga là một liệu pháp tuyệt với trong việc giảm căng thẳng, mệt mỏi và chống lại stress. Những người có tinh thần không thoải mái sẽ được cải thiện hơn và chống lại các căn bệnh trầm cảm, tự kỷ.

Iyengar Yoga phù hợp cho đối tượng nào?

Loại hình Yoga Iyengar Yoga có thể tiếp cận và phù hợp với mọi lứa tuổi, mọi thể trạng từ trẻ nhỏ đến trung niên, người cao tuổi và cả những ai có sức khỏe yếu. Nó được khuyến khích cho những ai muốn tập Yoga nhưng không phải thực hiện nhiều tư thế phức tạp, đặc biệt là người cao tuổi.

Khi tập Iyengar Yoga, bạn cần lưu ý:

  • Cần có các đạo cụ hỗ trợ khi tập luyện.
  • Không nên tập trên nền đất, nền nhà trống mà cần có thảm tập, chiếu tập Yoga chuyên dụng.
  • Không nên tập một mình hoặc tự tập vì Iyengar Yoga cần sự chính xác cao.
  • Nên tập với các huấn luyện viên, giáo viên có ít nhất 2 năm kinh nghiệm để đạt được sự chính xác nhất.
  • Khi đã bắt đầu tập thì cần kiên trì, tập luyện đều đặn và thường xuyên.

Trên đây là chia sẻ của Yoga Việt về Iyengar Yoga. Hi vọng với những kiến thực trên bạn đã có cho mình đáp an câu hỏi Iyengar yoga là gì? Mọi thông tin cần tư vấn về Yoga bạn hãy liên hệ trực tiếp với chúng tôi để được hỗ trợ tốt nhất nhé!

Bài viết tham khảo:

Rate this post